Programme récupération

 

La récupération 

La récupération est aussi un facteur déterminant dans la performance, la santé, le bien-être de votre corps.

Le corps a besoin de temps pour réparer les muscles, les articulations et vos tissus.

On néglige souvent à un certain niveau la récupération. On pense qu'il faut s'entraîner, se surentraîner pour progresser. En fait la phase de récupération permet au corps de développer tout les effets positifs effectués à l'entraînement.

Pour être plus concret, il faut déjà courir régulièrement, ensuite travaillez votre fractionné et récupéré.

Simple à dire pourquoi? Courir irrégulièrement entraîne un phénomène de surcompensation et n'habitue pas le corps à l'effort.

Combien de temps de récupération :

si l'effort est important comptez 2 jours sans sport.

A la fin de votre séance réalisée, la régénération de votre corps se met en route c'est à dire qu'il faut boire, remplir vos réserve d'eau et bien s'alimenter (manger de tout). Le magnésium le soir peut s'avérer tres utile.Notre organisme a  besoin de minéraux.

Pensez également à des massages pour éliminer le stress et favoriser la détente musculaire.

En résumé soyez à l'écoute de votre corps.